Opis
Trening autogenny pomaga przy mobilizacji sił odpornościowych organizmu, korzystnie wpływa na poprawę stanu zdrowia w chorobach psychosomatycznych i może zmieszać uczucie lęku przy chorobach serca, czy też łagodzić wrzody żołądka, a nawet wspomaga psychoterapię. Pokazuje jak radzić sobie z lękiem i stresem wynikłym z różnych sytuacji dnia codziennego oraz w nagłych wypadkach. Trening autogenny sprawia, że ćwiczący przebywając w stanie głębokiego relaksu może skonfrontować się z swoimi konfliktami i postawić im czoła. W e-booku opisano jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia treningu Schultza. Pokazuje, jak poświęcenie tylko 15-30 minut dziennie może pomóc w uruchomieniu mechanizmów samoregulacji organizmu, pozwalając wrócić mu do naturalnej równowagi.
W poradniku przedstawiono również trening relaksacyjny Jacobsona, który nazywany jest też Progresywną Relaksacją Mięśni. Trening Jacobsona polega na rozluźnianiu wszystkich partii ciała poprzez naprzemienne naprężanie i rozluźnianie poszczególnych grup mięśni, relaksację (także poprzez lekkie napinanie i rozluźnianie) mięśni głowy i twarzy, mięśni języka, mięśni barkowych, następnie mięśni pleców i brzucha, a na końcu mięśni palców u rąk i nóg.
